Hoewel sommigen het een superfood noemen, zijn amandelen wel degelijk een klein wonder als het gaat om voedingsrijke voedingsmiddelen. Amandelen bieden interessante gezondheidsvoordelen die we in dit artikel zullen bespreken.
Amandelen verbeteren je cholesterol
Door voedsel te nuttigen met veel suiker en verzadigde vetten zal je het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhogen. De onverzadigde vetten die voorkomen in amandelen kunnen echter helpen om het risico op hartaandoeningen te doen verminderen. Divers onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van 20% van de dagelijkse calorie-inname van amandelen een significante verlaging kan bezorgen in het niveau van lipoproteïne-cholesterol. Een andere reden om met regelmaat te kiezen voor een handje amandelen, is omdat ze ook het risico verlagen op een cardiovasulair voorval. In een groot onderzoek naar voedsel en hartaandoeningen werd namelijk geconcludeerd dat een mediterraan dieet met noten je aanzienlijk kan beschermen tegen een cardiovasculaire noodsituatie, namelijk met maar liefst 30%.
Kies er daarom voor om amandelen in je dagelijkse dieet op te nemen. Online noten kopen doe je bij de Kruidenbaron, voor een uitgebreide collectie van de lekkerste verse noten met unieke smaken en tal van gezondheidsvoordelen.
Amandelen bieden vele vitaminen en mineralen
Amandelen zijn tevens een uitstekende bron voor de vitamines die in vet oplossen, met name vitamine E, die ook nog eens goed als antioxidant kan werken. Met een portie amandelen wordt je voorzien van maar liefst 50% van de dagelijkse behoefte aan vitamine E. Een ander belangrijke mineraal die voorkomt in amandelen, is magnesium. Dit mineraal is nodig om de bloeddruk normaal te houden, botten te versterken en het hartritme in balans te brengen. Een portie amandelen bevat 25% van de dagelijkse magnesiumbehoefte van een persoon.
Wist je dat chilipepers ook het risico op hartaanvallen en beroertes kan verlagen? Kruiden kopen zoals chili en vele andere soorten doe je bij de Kruidenbaron, de specialist op het gebied van onder meer kruiden en supplementen.
Amandelen hebben een hoge hoeveelheid vezels
Het eten van amandelen zorgt ervoor dat je gevoed wordt en minder snel opnieuw trekt krijgt. Dit komt omdat amandelen rijk zijn aan vezels, die je een vol gevoel bezorgen en de algehele gezondheid voordeel biedt. Amandelen zijn daarom een ideale vorm als regelmatig tussendoortje. Let er echter wel op dat amandelen een relatief calorie zware snack zijn. Zorg er dus voor dat je je vezels uit meerdere voedingsbronnen weet te halen en geniet van een gevarieerd dieet.
